Kazalo:
Vso zabeleženo zgodovino so bili vrtovi obravnavani kot čudežna mesta, ki lahko povrnejo zdravje in mir vsem, ki so vstopili. Zdravniki v egiptovskem faraonu so predpisali sprehode po vrtovih, da bi izboljšali duševno počutje. Jutrijski menihi so svoje vrtove uporabljali za pomiritev popotnic, ki so utrujeni od sveta. In eno od sedmih čudežev starodavnega sveta - viseči babilonski vrtovi - je zgradil kralj Nabukadnezar, da bi ozdravil svojo soprogo Amyitis od domotožja in depresije.
Danes raziskave in uvidi vsebujejo starodavno resnico - naravni svet vpliva na um, telo in dušo na izjemno zapletene načine. "Vrtnarjenje je čudovito sredstvo za izboljšanje telesne kondicije in duševnih napovedi, " pravi Diane Roberts Stoler, navdušena vrtnarka in zdravstvena psihologinja, ki vadi v Boxfordu v Massachusettsu. Tu je pogled na to, kako lahko vi in vaša družina izboljšate svoje zdravje v vrtu.
Gojite zdrave misli
Številne študije kažejo, da okolje, napolnjeno z rastlinami, pomaga ljudem, da se sprostijo, poveča toleranco proti bolečinam pri ljudeh s kroničnimi motnjami in izboljša razpoloženje. Ena od teh raziskav, objavljena v Journal of Environmental Psychology , je ugotovila, da redno izpostavljanje naravnim okoljem, kot so vrtovi, pomaga ljudem hitreje okrevati od slabih posledic stresa.
Zakaj je tako? "Vrtovi nas obdajajo s senzoričnimi povratnimi informacijami, ki so zelo drugačne od tistih z urbane scene, " pravi Maria Gabaldo, vrtnarska terapevtka iz čikaškega botaničnega vrta. Vrtnarski terapevti uporabljajo rastline za spodbujanje zdravja, dobrega počutja in socialnega stika med ljudmi, ki si opomorejo zaradi invalidnosti, zlorabe snovi, bolezni in drugih težav.
Raziskave oddelka za vrtnarstvo na univerzi Kansas State odkrivajo, da pisani cvetovi delujejo bolj učinkovito kot samo zeleno listje, da zmanjšajo napetost. "Rože so simbolično in čustveno povezane s človeškim življenjem, " pravi Eunhee Kim, docentka za raziskave v državi Kansas, ki je vodila študije. Videti jih je lahko močno odvračanje od stresnih misli.
Vrtnarjenje lahko odloži tudi pojav Alzheimerjeve bolezni, pravi Paul Nussbaum, klinični nevropsiholog iz Pittsburga in avtor knjige Brain Health and Wellness . "Je odlična miselna vadba, saj zahteva prefinjene možganske aktivnosti, " pojasnjuje. "Učenje nove veščine, kot je vrtnarjenje, pomaga oranje in negovanje novih nevronskih povezav v možganih."
Pat Davis že več kot 30 let vrtuje v svojem domu v Massachusettsu. Ko je pri 53 letih imela blag udarec, se je komaj premaknila, kaj šele nagnila k svojim cvetjem. Toda med fizikalno terapijo je ugotovila, kako ponoviti vaje na svojem vrtu. Namesto da bi ščipala Silly Putty, da bi izboljšala svojo spretnost, je olupila sadike na svojih rastlinah z denarjem. "Bilo je zelo terapevtsko, " pravi Pat, ki si zdaj povsem opomore.
Naj vaše telo raste
Tamara Dorris je v okrožju Sacramento v Kaliforniji uporabila zaplet za zdravljenje bolečega telesa. Leta 2002 so ji diagnosticirali kronični pankreatitis, bolezen, ki jo je skoraj ubila. Sama se je naučila v teoriji, da je prehrana življenjsko pomembna za zdravljenje in večino zaslug za popolno okrevanje daje strogi prehrani polne hrane. "Verjamem tudi, da je bilo dejanje zalivanja in odstranjevanja plevela ter nabiranje živil z vrta meditativno in koristno pri mojem splošnem okrevanju, " pravi Tamara, ki je o svoji izkušnji napisala knjigo z naslovom Opravi se zdaj!
Vrtovi so dobri za telesa tudi na druge načine, kot je motivacija za redno vadbo. "Ker toliko ljudi uživa v dvorišču, je večja verjetnost, da bodo to opravljali še vrsto let, " pravi Lori Turner, izredna profesorica znanosti o zdravju na univerzi Arkansas v Fayettevilleu. Nove ugotovitve, ki jih je odkrila Turnerjeva in njena raziskovalna skupina, kažejo, da je vrtnarjenje na drugem mestu po vadbi z utežmi kot dejavnosti, ki najverjetneje preprečuje osteoporozo. Vse to vlečenje, dvigovanje in kopanje je odličen način za porabo kalorij. Oseba, ki tehta približno 180 kilogramov, bo po 30 minutah vrtnarjenja pokurila približno 200 kalorij.
Vedno več dokazov kaže, da ljudje, ki uživajo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo in vsak dan dobijo vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti, manj verjetno razvijejo vrsto bolezni, vključno s srčnimi boleznimi.
Še najboljše, da vse te dobrote niso dlje od vašega dvorišča. In vrtno svež okus domačih zelenjav je zunaj tega sveta v primerjavi z okusom tistih, ki so jih pogosto pošiljali na tisoče kilometrov na vašo trgovino.
Sej dušno
"Kakovost življenja je neposredno povezana s sposobnostjo tesne povezave z naravnim svetom, " pravi Nancy Easterling, predsednica Ameriškega združenja za hortikulturno terapijo. Ker nam vrtnarjenje prinaša naravo, navdihuje potrpljenje in razmišljanje. Odgovornost za skrb za drugo živo bitje "je lahko zelo močna za dobro počutje do sebe. Vsi moramo biti potrebni, da se počutimo koristni. Na vrtu raste naš občutek zaupanja, " pravi Rebecca Haller, direktorica vrtnarske terapije Inštitut v Denverju.
Primer te filozofije v akciji lahko vidimo v celovitem centru za raka dojk Avon v splošni bolnišnici San Francisco. Tam boste našli Sanctuary Gardens, ki ga je ustvaril vrtni arhitekt Topher Delaney kot način, kako negovati ranjene duše in ponuditi varno, vedro mesto za paciente. "V vrtovih gre za vero v prihodnost, " pravi Delaney. "So čarobni in čudežni zdravilci duha."
Vključite otroke
Vaši otroci se lahko stiskajo in zastavljajo, da bi morali pomagati na vrtu, vendar morate še vedno vztrajati, da sodelujejo. Ne samo, da bodo razvili vseživljenjsko ljubezen do stvari, ki rastejo, morali se boste zahvaliti bolj zdravi prehrani.
Raziskovalci kalifornijske univerze v Davisu so četrtošolce spoznavali z vrtnarjenjem tako, da so delali semena v zaprtih prostorih in na prostem, preživljali čas za prepoznavanje vrst plevela in preučevali pravilno tehniko nabiranja. Po 17 tednih vrtnarjenja so otroci naredili presenetljivo odkritje - všeč jim je bilo veliko zelenjave, ki jo otroci slovijo po odvračanju. Med zelenjavo so se otroci vzljubili: korenje, brokoli, snežni grah in bučke. Zdaj je to čudež vrtnarjenja.
