Testenine s špinačo in edamamom | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 unč paket hladilno fettuccine
• 2 skodelici zamrznjene sladke soje (edamame)
• ½ skodelice orehov, zdrobljenih
• Ing preliv italijanskega solatnega preliva s sirom
• ¼ čajna žlička mletega črnega popra
• 4 skodelice sveže otroške špinače
• Fino nastrgan parmezanski sir (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V nizozemski pečici kuhamo testenine in sojo v skladu z navodili za pripravo testenin; odtok. Vrnite testenine in sojo v ponev.

• 2. korak

  Medtem na srednjem ognju 3 do 4 minute na srednji vročini opečemo orehe. Odstranite s toplote; dati na stran.

• 3. korak

  V ponev vmešamo solatni preliv in poper v vročo mešanico testenin. Dodamo špinačo in oreščke; kuhajte in mešajte na srednji vročini še 1 minuto. Po želji potresemo s parmezanom.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 534 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 7 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 50 mg holesterola, 525 mg natrija, 43 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 4 g sladkorja, 20 g beljakovin.