Q. Vem, da je losos najboljša izbira za omega-3 v ribah, vendar sem nanj alergičen. Nisem alergičen na nobene druge ribe ali školjke. Ali obstaja še ena riba, ki je ravno toliko v omega-3, ki bi jo lahko nadomestil?
A. Obstajajo trdni dokazi, da lahko povečanje uživanja omega-3 maščobnih kislin, kakršno najdemo v nekaterih vrstah rib, pomaga preprečevati številne motnje, kot so srčne bolezni, možganska kap, nepravilni srčni utripi, revmatoidni artritis in druge avtoimunske motnje, duševne motnje zdravstvene motnje, vključno z depresijo in rakom dojk. Teorija je, da so zaščitni učinki omega-3 maščobnih kislin deloma posledica njihovih protivnetnih in antioksidativnih učinkov.
Dobra novica je, da niste omejeni na losos. Omega-3 lahko dobite v drugih maščobnih ribah, kot so sardele, skuša, konzervirana tuna, afrika, šarenka, sled, mečarica, ostrige, polloka, morska plošča, sivka in sardone. Obstajajo tudi vegetarijanski viri za omega 3. Sem spadajo laneno seme, laneno olje, kanolovo olje, orehi in listnato zelenico.
