Kazalo:
- Sestavine
- Navodila
- Jagoda-Mango Liquado:
- Mint-Mandarina pomarančni liquado:
- * Namig
- Dejstva o hranilni vrednosti
Sestavine
Navodila
-
V mešalniku združite prve štiri sestavine (skozi agavin sirup). Pokrijte in mešajte do gladkega. Postopoma dodajte led skozi dovodno cev in mešamo do želene konsistence.
-
Nalijte v kozarce. Rahlo potresemo z muškatnim oreščkom.
Jagoda-Mango Liquado:
Pripravite po navodilih, razen uporabite 1 skodelico olupljenih svežih ali zamrznjenih jagod in 1 skodelico olupljenega, semenskega in nasekljanega manga namesto banane in mandljev. Nalijte v kozarce. Vrh z jagodnimi polovicami in / ali rezinami manga.Per 8-oz. porcija: 149 cal, 3 g maščobe (2 g nasičene maščobe), 10 mg chol., 59 mg natrija, 28 g carb., 2 g vlaknin, 5 g beljakovin. Prehranska analiza na porcijo: 149 kalorij, 5 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov, 3 g skupne maščobe (2 g nasičenih maščob), 10 mg holesterola, 2 g vlaknin, 25 g skupnega sladkorja, 14% vitamina A, 72% vitamina C, 59 mg natrija, 16% kalcija. 2% železa
Mint-Mandarina pomarančni liquado:
Pripravite po navodilih, razen uporabe dveh 11 oz. pločevinke mandarine, oranžne oddelke, odcejene, namesto banane in mandljev. Mešanici dodajte 4 ali 5 listov mete, narezane; pulzirajte tako, da mešalnik nekajkrat vklopite in izklopite, dokler mešanico ne zmešate v tekočino, vendar je ne očistite. Nalijte v kozarce in postrezite z dodatnimi listi sveže mete.Per 8-oz. porcija: 144 kal., 3 g maščobe (2 g nasičene maščobe), 10 mg hol., 63 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 5 g proso. Analiza prehrane na porcijo: 144 kalorij, 5 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov, 3 g skupne maščobe (2 g nasičenih maščob), 10 mg holesterola, 1 g vlaknin, 25 g skupnega sladkorja, 22% vitamina A, 53% vitamina C, 63 mg natrija, 16% kalcija, 3% železa
* Namig
Nazdravimo oreščke, predgrejemo pečico na 350 ° F. Namastite oreščke v plitvi pekaču. Pečemo približno 5 minut ali toliko časa, da rahlo porjavi, enkrat ali dvakrat potresi ponev, da se ne zažge.
Dejstva o hranilni vrednosti
Na porcijo: 168 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 10 mg holesterola, 58 mg natrija, 26 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 21 g sladkorja, 6 g beljakovin.
