Nektarinsko-oranžni smoothie | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 8 unč nektarin ali breskev, olupljenih in razrezanih (1-1 / 2 skodelice)
• 1 skodelica sojinega mleka, ohlajena
• ⅓ skodelica pomarančnega soka
• 1 žlica sladkorja
• Ledene kocke
• Sveže metine vejice (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V posodi z mešalnikom ali posodi za predelavo hrane združite nektarine, sojino mleko, pomarančni sok in sladkor. Pokrijte in mešajte ali obdelajte, dokler mešanica ni gosta in gladka.

• 2. korak

  Sadno mešanico servirajte čez ledene kocke. Po želji okrasite z meto. Naredi 2 obroka (1-1 / -cup).

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 132 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 15 mg natrija, 25 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 19 g sladkorja, 5 g beljakovin.