Solata iz sirove šunke | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 unče posušenih testenin na kolesih (1-1 / 2 skodelice)
• 4 unče kuhane puste šunke, narezane na koščke velikosti
• 1 majhne bučke, razrezane po dolžini in narezane
• 2 žlici narezane zelene čebule (neobvezno)
• ⅓ preliv solate z nizko vsebnostjo maščob v rančevem ranču
• 2 žlici navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 1 čajna žlička posušene bazilike, zdrobljena
• ¾ skodelice grozdja ali češnjevega paradižnika, razpolovljeno

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi skuhamo testenine po navodilih za pakiranje. Odcedite. Izperite s hladno vodo. Spet odcedite. V veliki skledi združite kuhane testenine, šunko, bučke in po želji zeleno čebulo.

• 2. korak

  Za preliv v majhni skledi zmešamo solatni preliv, jogurt in baziliko. Preliv prelijte čez mešanico testenin. Rahlo položite na premaz. Pokrijemo in ohladimo 2 do 24 ur. Pred serviranjem paradižnik nežno vmešajte v mešanico testenin. Naredi 4 obroke za glavno jed.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 214 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 23 mg holesterola, 596 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 10 g beljakovin.