Turčija in testenine z arašidovo omako | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 6 unč posušenega fettucina ali lingvina
• 2 skodelici svežih strokov graha, obrezanih nasvetov ali en 6-unč paket zamrznjenih grahovih strokov
• 1 skodelica kuhanega purana ali piščanca
• 1 skodelica grobo sesekljanega svežega ananasa ali ena 8-unčna koščka ananasa, odcejena
• Chicken skodelica piščančje juhe z zmanjšanim natrijem
• 2 žlici kremnega arašidovega masla
• 1 žlica sojine omake z zmanjšano vsebnostjo natrija
• 1 žlica limetinega ali limoninega soka
• ¼ čajna žlička zdrobljene rdeče paprike
• 1 česen, mleto

Navodila

• Korak 1

  Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje. Medtem diagonalno razpolovite sveže grahove stroke. Stroke graha in piščanca položite v veliko tesnilo. Vročo kuhano tekočino iz testenin prelijte čez strok graha in piščanca v colanderju; dobro odcedite. V vročo ponev vrnite testenine, strok graha in piščanca. Dodajte ananas.

• 2. korak

  Medtem za omako v majhni ponvi vmešamo piščančjo juho v arašidovo maslo. Segrejemo in mešamo z metlico, dokler se arašidovo maslo stopi. Vmešajte sojino omako, limetin sok, rdečo papriko in česen; toplota skozi.

• 3. korak

  Mešanici testenin dodamo omako. Nežno premešamo, da testenine premažemo z omako. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 317 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 30 mg holesterola, 254 mg natrija, 44 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 8 g sladkorja, 21 g beljakovin.