Italijanski piščančji sendvič | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Piščančja stegna brez kosti, 12 unč, narezana na tanke trakove
• 1 čajna žlička posušene italijanske začimbe, zdrobljena
• 2 žlički olivnega olja
• ¾ skodelice trakov zelene sladke paprike (1 medij)
• ¾ skodelice trakov rdeče sladke paprike (1 medij)
• ¾ skodelice tanko narezane čebule (1 srednja)
• ⅔ skodelica svetlo pečene omake za testenine z rdečo papriko in česnom
• 4 zložljive ploščate plošče z okusom rožmarina in olivnega olja
• ½ skodelice narezanega delno posnetega mocarele sira
• ¼ skodelice grobo sesekljane blage bananine paprike
• 2 žlici narezane sveže bazilike

Navodila

• Korak 1

  Piščanca začinite z italijansko začimbo. V veliki ponvi s piškoti kuhamo piščanca na vročem olju na srednjem ognju približno 5 minut ali le toliko časa, da porjavi. Vmešajte zeleno papriko, rdečo papriko in čebulo. Kuhajte 5 do 7 minut več ali dokler zelenjava ni le mehka. Vmešajte v testeninsko omako; toplota skozi.

• 2. korak

  Piščančjo mešanico enakomerno razmažite po eni strani vsakega ploščatega kruha. Potresemo s sirom mocarele, bananinimi paprikami in baziliko. Ploščice zložite na pol (sendviči bodo polni).

• 3. korak

  Segrejte pokrit notranji žar, panini stiskalnico, ponev za žar ali veliko ponev. Sendviče, polovico naenkrat, postavite na žar. Pokrijte in kuhajte 3 do 4 minute ali dokler ne porjavi in ​​se sir stopi. (Če uporabljate ponev ali grill posodo, položite sendviče na žar ali ponev. Težke sendviče * in kuhajte 2 do 3 minute ali dokler se kruh ne opeče. Sendvičke obrnite, jih obtežite in kuhajte približno 2 minuti več ali dokler opečen in sir stopljen.)

* Namig:

* Sendviče obtežite tako, da na njih položite težko ponev; dodajte nekaj neodprtih pločevink hrane v zgornjo posodo. (Če uporabljate težko ponev iz litega železa, morda pločevinke za težo ne boste potrebovali.)

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 309 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 90 mg holesterola, 577 mg natrija, 31 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 7 g sladkorja, 27 g beljakovin.