Glazirani terikijski svinjski kotleti s krompirjem | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 svinjske rezine brez kosti, narežemo na debelino 3/4 palca
• ¼ skodelica glazura teriyaki
• 12 unč drobnega novega krompirja, razrezano
• 1 žlica olivnega olja
• 1 žlica opečenega sezamovega olja
• ¼ čajna žlička soli
• ⅛ čajna žlička mletega črnega popra
• 1 skodelica stroka graha, razpolovljeno po dolžini
• Teriyaki glazura

Navodila

• Korak 1

  Predgrejte brojler. Obe strani kotleta premažite z glazuro 1/4 skodelice. Na polovico neogrevanega regala brojlerja razporedite kotlete; dati na stran.

• 2. korak

  V veliki skledi vržemo krompir z olivnim oljem, sezamovim oljem, soljo in poprom, dokler ne prevlečemo. Krompir v enem sloju razporedite na stojalo poleg kotlet.

• 3. korak

  Od 11 do 11 minut pecite 4 centimetre ali dokler ne pride do svinjine (160 stopinj F), krompir pa nežen, enkrat obrnete svinjino in krompir.

• 4. korak

  Stroke graha postavite v veliko skledo. Dodajte krompir in vrzite, da se združi. Svinjino postrezite s krompirjem in grahovim strokom. Prenesite dodatno glazuro teriyaki. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 394 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 6 g mono nenasičenih maščob), 86 mg holesterola, 626 mg natrija, 23 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 7 g sladkorja, 38 g beljakovin.