Enostaven zeleni čili | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ¾ kilograma goveje enolončnice
• 1 16 unč lahko hominy ali ena 12 unča lahko celo jedro koruze, odcejeno
• 1 14, 5 unče lahko paradižnik, narežemo
• 1 velika čebula, sesekljana
• 1 4 unče zelene čili paprike na kockice, odcejene
• ½ skodelice vode
• 1 čajna žlička posušenega origana, zdrobljen
• 1 čajna žlička zrnc instant govejega bujona
• 2 stroka česna, mleta
• 16 unč lahko rdeč fižol ali fižol filet, segrejemo in odcedimo

Navodila

• Korak 1

  Odrezite maščobo iz enolončnic, nato jih narežite na 3/4-palčne koščke.

• 2. korak

  V 3-četrtinski ponvi zmešajte meso, homini ali koruzo, neobdelani paradižnik, čebulo, čili papriko, vodo, origano, zrnca bujona in česen. Segrejemo do vrenja. Zmanjšajte toploto. Pokrijte in kuhajte približno 1-1 / 2 uri ali dokler meso ne postane mehko. Za serviranje, lončkovo mešanico v posamezne sklede in na vrhu z vročo ledvico ali pinto fižolom. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 352 kalorij, 60 mg holesterola, 878 mg natrija, 40 g ogljikovih hidratov, 28 g beljakovin.