Piščančja paela | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 žlici olivnega olja
• 1 skodelica nasekljane čebule
• 1 velika rdeča sladka paprika, narezana na tanke trakove
• 12 unč piščančjih prsi brez kože, brez kosti, narežemo na trakove velikosti ugriza
• 1 strok česna, mleto
• ½ čajne žličke paprike
• ¼ čajna žlička mlete kurkume
• 1 ¾ skodelice instant rjavega riža
• 1 14, 5 unča lahko piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija
• ¼ voda
• ¼ čajna žlička soli
• ¼ čajna žlička črnega popra
• 2 srednje velika paradižnika, posejana in nasekljana
• 1 skodelica zamrznjenega graha

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi segrevamo olje nad srednjo vročino. Dodamo čebulo in sladko papriko; kuhamo in mešamo približno 4 minute ali dokler se čebula ne zmehča.

• 2. korak

  Dodajte piščanca, česen, papriko in kurkumo. Kuhamo in mešamo, dokler piščanec ne porjavi. Vmešajte še kuhan riž, juho, vodo, sol in črni poper.

• 3. korak

  Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, pokrito, 10 minut. Odstranite s toplote. Vmešajte paradižnik in grah. Pred serviranjem pokrijemo in pustimo stati 5 minut. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 333 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 49 mg holesterola, 506 mg natrija, 37 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 5 g sladkorja, 27 g beljakovin.