Jagodni bananin smoothie | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 majhna banana, olupljena, razrezana in zamrznjena
• ¼ skodelica svežih ali zamrznjenih jagodičevja (na primer maline, robide in / ali jagode)
• 1 skodelica pomarančnega soka
• 3 žlice vanilijevega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• Sveža meta (neobvezno)
• Sveže jagode (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V posodi z mešalnikom združite zmrznjene koščke banane, želene sveže ali zamrznjene jagode, pomarančni sok in jogurt. Pokrijte in mešajte do gladkega. Če želite služiti, nalijte v kozarce. Po želji okrasite s svežo meto in dodatnimi jagodami. Naredi 2 obroka (8 unč).

Nasvet testne kuhinje:

Zamrznjene banane imejte pri roki, tako da olupljene, razrezane, zrele banane odložite v zamrzovalno posodo ali plastično vrečko. Za ta sadni šejk uporabite zamrznjene koščke banane neposredno iz zamrzovalnika.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 121 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 2 mg holesterola, 18 mg natrija, 28 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g beljakovin.