Solata iz pummelo, tangelo in banan | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 žlici limetinega soka
• 2 žlici pomarančnega soka
• 2 žlici olivnega olja
• 1 čajna žlička gorčice v slogu Dijon
• ½ čajne žličke sladkorja
• 3 tangelos, olupljen in odrezan
• 1 bučo, olupljeno in odrezano
• 1 banana, narezana
• 4 skodelice otroške solate, očiščene ali raztrgane mešane zelenice
• Užitno cvetje ali olupljen drobnjak (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Za vinjeto kombinirajte limetin sok, pomarančni sok, olivno olje, gorčico in sladkor v kozarcu z vijaki. Pokrijemo in dobro pretresemo, da se pomešajo.

• 2. korak

  V skledi združite odrezke tangela in buče ter rezine banan. Vino nalijemo s sadjem; nežno mešaj, da se premeša. Zeleno razdelite na štiri krožnike solate. Sadje razdelite na krožnike. Po želji potresemo z užitnimi cvetovi ali drobnjakom. Naredi 4 obroke stranske posode.

Izmenjave hrane:

1 sadje, 1-1 / 2 maščobe.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 148 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 38 mg natrija, 22 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 2 g beljakovin.