Kazalo:
- 1. Zmanjšanje bolečine
- 2. Povečanje ravni pozornosti
- 3. Zmanjšanje stresa
- 4. Zmanjšanje vznemirjenosti in povečanje neodvisnosti
- 5. Zmanjšanje padcev
Joga in modri napitki niso edini duševni dražljaji, ki jih je vredno vgraditi v svojo dnevno rutino. Nedavne študije o prednostih vrtnarjenja vas bodo spodbudile, da se prepustite zunaj in v umazanijo, zato so številni domovi za ostarele in bivalni domovi s pomočjo, ki jih nudijo, na vrhu.
Starejši bivalni in rehabilitacijski centri imajo na svojem kampusu pogosto terapevtski vrt. Cilj teh varnih oaz je olajšati interakcijo med prebivalci in zdravilnimi elementi narave. Pokazalo se je, da vrtovi pomagajo starejšim ob bolečini in pomagajo pri spominu, razpoloženju in spretnosti.
Študija iz leta 2012, objavljena v raziskavi psihiatrije, imenovana "Kakšni so dokazi za podporo uporabe terapevtskih vrtov za starejše?", Navaja prednosti terapevtskega vrtnarjenja kot celote in zagotavlja merljive izboljšave zdravja, ki jih opažajo redni uporabniki terapevtskega vrta. Oglejte si nekaj izmed mnogih razlogov, zakaj je vrtnarjenje zlato za vaše možgane.
1. Zmanjšanje bolečine
Poznate tisti občutek, ko se po naporni vadbi vročo kopeljo? Takšen tip počutite starejši, zlasti tisti z artritisom in bolečinami v sklepih, ki jih doživljajo pri vrtnarjenju. Bivanje v naravnem okolju zmanjšuje zavest o neprijetnih dražljajih, tj bolečini. Tudi tveganje za razvoj demence narašča s starostjo, ko ljudje postanejo sedeči, zato je ostajanje aktivnega tako pomembno. Dovajanje svežega zraka in vadba v terapevtskem vrtu je učinkovit in prijeten način, da se telesa premikate, hkrati pa bolečino zmanjšate.
2. Povečanje ravni pozornosti
Ne glede na to, ali nam je všeč ali ne, je za vrtnarjenje potrebno potrpežljivost - preden bo rastlina paradižnika cvetela, bo potreboval malo TLC-ja. Terapevtski vrtovi se ne razlikujejo: povečajo raven pozornosti pri starejših. Setev semena zahteva osredotočenost, zalivanje je rutinsko naravnana naloga, plevenje in mrtva glava pa traja nekaj časa. Ta kognitivni postopek je dokazano, da poveča spomin na spomin in zmanjša dezorientacijo pri starejših odraslih.
3. Zmanjšanje stresa
Ko ste pod stresom, je včasih vse, kar potrebujete, sprehod po soseski, da se sprostite. Izhod iz hiše dokazano zmanjšuje tesnobo in izboljšuje razpoloženje, zato bi moral biti v težkih časih cilj na poti. In zato vse več upokojenskih domov oskrbuje stanovalce varen zunanji prostor, namesto da bi se ohladili v notranjosti.
Ena študija je spremljala krvni tlak, pozornost in čustva po stresnem dogodku, ena skupina pa je brala v zaprtih prostorih, druga pa na prostem, ko je delala lahko vrtnarjenje. Vrtnarska skupina je poročala o pozitivnem razpoloženju in nižjem krvnem tlaku, kar kaže na to, da je vrtnarjenje lahko ravno trik za manj stresa. A smo res tako presenečeni?
4. Zmanjšanje vznemirjenosti in povečanje neodvisnosti
Potujoči vrtovi so podvrsta terapevtskih vrtov in prav tako so »sprehodni«, kot se slišijo. Ta zaprta zunanja svetišča, zasnovana posebej za starejše z demenco, so zgrajena s potmi, ki vodijo naravnost nazaj do stanovanjske stavbe. S tem se prebivalci lahko počutijo neodvisne zunaj, vendar se ne bodo izgubili ali zmedli, ko se vračajo domov. Da ne omenjam večine, če ne celo vseh rastlin, so užitne, zato se lahko prebivalci pogovarjajo brezskrbno na sprehodu po parku.
5. Zmanjšanje padcev
Ko se staramo, naša telesa nimajo enakega odziva, kot smo ga imeli v mladih letih. Študije kažejo, da imajo prebivalci z demenco do 75 odstotkov večjo verjetnost, da bodo padli in se poškodovali - tu jim pomagajo terapevtski vrtovi. Z zasaditvijo, obdelavo, grabljenjem in plevenjem na vrtu se starejši prebivalci lahko premikajo mišice, medtem ko podzavestno vadijo ravnotežje. To posledično vodi do manjše možnosti padca. Ena študija celo kaže 30-odstotno zmanjšanje števila padcev prebivalcev z demenco, potem ko je njihov objekt odprl terapevtski vrt.
