Piščančji merlot z gobami | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 skodelice narezane sveže gobe
• 1 skodelica nasekljane čebule (1 velika)
• 2 stroka česna, mleta
• 2 ½ - 3 kilograma mesnatih piščančjih koščkov (prsi, stegna in bobnički), usnjeni
• ¾ skodelice piščančje juhe
• 1 6 unč paradižnikove paste
• ¼ skodelica suhega rdečega vina (na primer merlot) ali piščančje juhe
• 2 žlici hitro kuhanja tapioke
• 2 žlici nasekljane sveže bazilike ali 1-1 / 2 žlički posušene bazilike, zdrobljene
• 2 žlički sladkorja ali brez kalorij, toplotno obstojen, zrnat nadomestek sladkorja (Splenda) (neobvezno)
• ¼ čajna žlička soli
• ¼ čajna žlička črnega popra
• Vroče kuhane testenine iz polne pšenice (neobvezno)
• 3 žlice drobno narezanega parmezana

Navodila

• Korak 1

  V počasi štedilnik od 3-1 / 2- do 5-četrtine postavite gobe, čebulo in česen. Na vrhu zelenjave položite piščanca. V skledi združite juho, paradižnikovo pasto, vino, tapioko, posušeno baziliko (če uporabljate), sladkor (če uporabljate), sol in poper. Prelijemo s piščancem.

• 2. korak

  Pokrijte in kuhajte na nizki temperaturi 7 do 8 ur ali na visoki temperaturi 3-1 / 2 do 4 ure. Če uporabljate, vmešajte svežo baziliko. Po želji postrežemo čez testenine. Potresemo s parmezanom. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 306 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 89 mg holesterola, 595 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 3 g sladkorja, 35 g beljakovin.