Piščančja marinara z gobami | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 12 unč posušenega jezika ali špageta
• 4 stroki česna, mleto
• 2 žlici margarine z manj maščobami
• 1 kilogrami piščančjih prsi brez kože, brez kosti, narezane na tanke trakove velikosti ugriza
• ½ čajne žličke posušenega hrenovke, zdrobljen
• ½ čajne žličke posušene bazilike, zdrobljene
• ¼ čajna žlička posušenega timijana, zdrobljen
• 6 unč svežih gob, narezanih
• 1 27, 5 unča kozarca lahke omake za špagete
• ½ skodelice suhega belega vina
• 2 žlički sladkorja (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje; odcedimo in ogrejemo. Medtem v veliki ponvi kuhamo česen v vroči margarini 30 sekund. Dodajte polovico piščanca in polovico vsakega od zelišč. Kuhamo in mešamo 3 do 4 minute ali dokler piščanec ne postane več rožnat. Odstranite piščanca in kapljice shranite v ponvi. Ponovite s preostalim piščancem in zelišči.

• 2. korak

  Gobam dodajte kapljice v ponvi. Kuhamo in mešamo približno 3 minute ali dokler ne postanejo mehki. Dodajte špagete omako, vino in po želji sladkor. Vrnite piščanca v ponev; toplota skozi. Postrezite čez vročo testenino. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 426 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 40 mg holesterola, 128 mg natrija, 64 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 25 g beljakovin.