Pohane zelenice s testeninami | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ½ skodelice drobnih obročev makaronov (anelli) ali drobnih makaronov iz lupin ali drugih drobnih testenin
• 4 skodelice natrgane sveže špinače ali rumena
• ¼ skodelica narezane zelene čebule
• 2 stroka česna, mleta
• 2 žlički kuhinjskega olja
• 2 žlici limoninega soka
• 1 žlica sojine omake
• 1 čajna žlička medu
• črt zmlete rdeče paprike

Navodila

• Korak 1

  Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje; dobro odcedite. Obdrži toplo.

• 2. korak

  Medtem v veliki skledi postrežemo špinačo in zeleno čebulo.

• 3. korak

  Za preliv v majhni ponvi kuhamo česen v vročem olju 1 minuto. Dodamo limonin sok, sojino omako, med in mleto rdečo papriko. Segrevamo samo do vrenja.

• 4. korak

  Vroč preliv prelijte čez zelenice. Dodajte vroče testenine; vržemo, da se dobro premeša.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 66 kalorij, 0 mg holesterola, 201 mg natrija, 11 g ogljikovih hidratov, 3 g beljakovin.