Kazalo:
Če nameravate zanositi, že imate otroke ali želite ostati v formi, je polnjenje telesa s hranljivo hrano ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, da si daste prepotrebno energijo in si zagotovite dobro zdravje mnogih prihodnja leta In pravilno prehranjevanje ne bo stalo veliko denarja ali časa. Registrirani dietetiki Lynn Grieger, RD, CDE in Janice Newell Bissex, MS, RD, predlagajo svoje najboljše izbire za hitra in hranljiva živila, ki so ravno za vas.
Divji losos
Če ste noseči, boste želeli jesti hrano, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, na primer ribe, predlaga Bissex. Ta hranila so ključnega pomena za razvoj možganov vašega dojenčka. Po podatkih ameriške agencije za hrano in zdravila se nosečnice in doječe ženske ter majhni otroci izogibajo ribam živega srebra, kot so mečarice, skuša, ploščice in morski pes. Divji losos velja za nizko živo srebro, zato je dobra izbira za uživanje pričakovane ženske. Lososov na žaru ali pečen na postelji s špinačo, ki vsebuje veliko železa, kalcija in folatov, je popoln obrok za nosečnost.
