Toskanska solata iz tune | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 limona
• 1 15 unč kanellini fižol (beli fižol), izperemo in odcedimo
• 2 5 unč pločevinke albacore tuna, pakiranega v olju, neobdelanega in zdrobljenega na koščke
• ½ skodelice tanko narezane rdeče čebule
• 4 skodelice rugole ali mešanega spomladanskega zelenja, rahlo pakirane (5 unč)
• 1 skodelica grozdja ali češnjevega paradižnika, razpolovljena
• Sol
• Mlet črni poper

Navodila

• Korak 1

  Narežemo 1 limono lupinice limone. Sok limone.

• 2. korak

  V veliki skledi združite kanellini fižol, tuno in čebulo. Dodajte limonino lupinico, limonin sok, rugolo in paradižnik; metati za kombiniranje. Po okusu začinimo s soljo in poprom.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 181 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 31 mg holesterola, 544 mg natrija, 19 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 2 g sladkorja, 22 g beljakovin.