Pikantni praženi garbanzo | boljši domovi in vrtovi

Kazalo:

Sestavine

2 15 unč pločevinke grabanzo fižola (čičerika), speremo in odcedimo
2 žlici olivnega olja
2 stroka česna, mleta
1 čajna žlička sladkorja
½ - 1 čajna žlička kajenskega popra
½ čajne žličke soli

Navodila

Korak 1
Segrejte pečico na 400 ° F. Temeljito osušite fižol garbanzo, tako da jih nežno razvaljate na papirnate brisače. V srednji skledi združite olje, česen, sladkor in kajenski poper. Dodajte garbanzo fižol; metati na plašč. V enakomernem sloju razporedite v pekač velikosti 15x10x1 palcev.
2. korak
Pražimo 25 do 30 minut ali dokler graban garbanzo ne postane zlato rjave barve, enkrat mešamo. Prestavite v servirno posodo. Potresemo s soljo; mešamo, da premažemo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 113 kalorij, (0, 6 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2, 8 g mono nenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 323 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 1 g sladkorja, 4 g beljakovin.