Bananin puding z obrito temno čokolado | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 zreli banani
• 1 skodelica tofua v toplem sloju (sveža fižolova skuta) (8 unč)
• 2 žlici lahkega nektarja agave
• 1 čajna žlička vanilije
• Dash mleti cimet
• ¼ skodelica obrito temno čokolado

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku združite banano, tofu, nektar agave, vanilijo in cimet. Pokrijte in mešajte do gladkega. Nalijemo ali žlico v štiri posodice za serviranje. Vrh z obrito temno čokolado. Pokrijte in ohladite vsaj 1 uro ali do 4 ure.

Nasveti

Ikona: brez glutena, vegetarijansko, povečuje energijo

Namig:

Uporaba visokokakovostne temne čokolade za poudarjanje arome banane zagotavlja dodaten odmerek antioksidantov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 179 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 1 mg holesterola, 24 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 21 g sladkorja, 5 g beljakovin.