Soja in sezamova svinjina | boljši domovi in vrtovi

Kazalo:

Sestavine

1 1 kilogram svinjske rezine
¼ skodelica sojine omake z zmanjšano vsebnostjo natrija
1 žlica kapsule
¼ čajna žlička česna v prahu
2 - 3 žlice opečenih sezamovih semen

Navodila

Korak 1
Odrežite maščobo iz svinjine. Svinjino položite v samotesnilno plastično vrečko, postavljeno v plitvo posodo. Za marinado v majhni skledi združite sojino omako, catup in česen v prahu. Prelijemo s svinjino; vreča za tesnjenje. V hladilniku marinirajte 4 do 24 ur, občasno pa vrečko obrnite.

2. korak
Svinjsko meso odcedite, marinado zavržete. Svinjino postavite na stojalo v plitvo ponev. Pečemo v pečici 425 stopinj F 20 do 30 minut ali do konca (160 stopinj F). Potresemo sezamova semena na kos folije; svinjsko meso previdno zavijte v sezamova semena. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 162 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 73 mg holesterola, 357 mg natrija, 2 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 0 g sladkorja, 25 g beljakovin.