Hitra posoda za čili-testenine | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 kilogram pusto mletega govejega mesa
• ¾ skodelice nasekljane čebule
• 1 15 unč lahko rdeče ledvice, črni ali rdeči fižol izperemo in odcedimo
• 1 14, 5 unče narezan paradižnik, nešolan
• 1 8 unč paradižnikove omake
• ½ skodelice posušenih komolčnih makaronov
• 1 4 unče lahko zelene čili paprike, narezano na koščke
• 2 - 3 čajne žličke čilija v prahu
• ½ čajne žličke česnove soli
• ½ skodelice narezanega Montereyja Jack ali cheddar sir (2 unci)

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi kuhajte mleto goveje meso in čebulo na srednje močni vročini, dokler meso ne porjavi, z leseno žlico razdelite meso med kuhanjem. Odcedite maščobo.

• 2. korak

  Vmešajte fižol, paradižnik, paradižnikovo omako, makarone, zeleno čili papriko, čili v prahu in česnovo sol. Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, pokrito, približno 20 minut ali dokler makaroni niso mehki, vendar še vedno čvrsti, pogosto mešajte. Odstranite s toplote.

• 3. korak

  Mesno mešanico potresemo s sirom. Pokrijte in pustite stati približno 2 minuti ali dokler se sir ne stopi.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 289 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 56 mg holesterola, 622 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 4 g sladkorja, 23 g beljakovin.