Ananasova teriyaki krila | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 12 piščančjih kril (približno 2 1/2 kilograma)
• 2 žlici rastlinskega olja
• ½ skodelice sojine omake z zmanjšano vsebnostjo natrija
• ½ skodelice saka ali suhega belega vina
• ⅓ skodelice nesladkanega ananasovega soka
• 2 žlici medu
• 2 žlici tanko narezanega, olupljenega svežega ingverja
• 1 strok česna, narezan na tanko
• 2 žlici tanko narezane zelene čebule (1)

Navodila

• Korak 1

  Odrežite in zavrzite konice piščančjih kril. Odrežite krila na sklepih, da tvorite 24 kosov. V 12-palčnem talilnem grelniku na srednje visoki vročini. Dodajte piščančja krila; kuhamo približno 10 minut ali do rjave barve na obeh straneh. Odcedite maščobo.

• 2. korak

  Za omako v majhni skledi združite sojino omako, sake, ananasov sok, med, ingver in česen. Omako prelijemo čez piščančja krila.

• 3. korak

  Pripeljemo do vrelišča. Kuhajte, pokrito, 5 minut. Kuhamo, odkrito, 10 do 15 minut več ali dokler piščanec ni več rožnat, omaka pa se rahlo zgosti, občasno mešamo. Prestavite na servirni krožnik. Okrasite z zeleno čebulo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 167 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 39 mg holesterola, 422 mg natrija, 5 g ogljikovih hidratov, 4 g sladkorja, 10 g beljakovin.