Ananas-špinačni smoothie | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice navadnega grškega jogurta brez maščobe
• ½ skodelice mleka brez maščobe
• 2 žlici chia semen
• 1 žlica medu
• 3 skodelice sveže špinače
• 2 skodelici zamrznjenih koščkov ananasa
• 1 banana, olupljena, narezana in zamrznjena

Navodila

• Korak 1

  Vse sestavine dajte v mešalnik v danem vrstnem redu. Pokrijte in mešajte do gladkega. Nalijte v kozarce.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 242 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 6 mg holesterola, 87 mg natrija, 40 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 27 g sladkorja, 16 g beljakovin.