Pb & j smoothieji | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

Osnovne sestavine:

• ½ skodelice navadnega grškega jogurta
• ½ skodelice mleka
• 1 banana
• 2 žlici grozdnega želeja
• 2 - 3 žlice kremnega arašidovega masla

Navodila

Osnovna metoda:

• Korak 1

  V mešalniku združite jogurt, mleko, banano, žele in arašidovo maslo. Pokrijte in mešajte do skoraj gladkega.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 293 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 12 mg holesterola, 146 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 25 g sladkorja, 15 g beljakovin.