Brokoli in paprika | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 žlice sojine omake
• 1 žlica limoninega soka
• 1 čajna žlička opečenega sezamovega olja
• 8 skodelic brokoli cvetov
• 2 rdeči in / ali rumeni sladki papriki, narezani na trakove

Navodila

• Korak 1

  Za omako v majhni skledi zmešamo sojino omako, limonin sok in sezamovo olje. Dati na stran.

• 2. korak

  Košaro za pare postavite v 12-palčno ploščo. Dodajte dovolj vode, da pride tik pod dno košare. Pripeljemo do vrenja. V koš za paro položite brokoli. Zmanjšajte toploto na srednje nizko. Pokrijemo in parimo 4 minute. Dodajte sladko papriko. Pokrijemo in parimo 3 do 4 minute več ali dokler zelenjava ne postane hrustljava.

• 3. korak

  Prenesite zelenjavo v servirno posodo. Omaka nad zelenjavo; nežno metanje na plašč. Naredi 12 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 28 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 246 mg natrija, 4 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 1 g sladkorja, 2 g beljakovin.