Pb & j smoothie | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 6 unč lahkega mehkega svilenega tofuja (sveža fižolova skuta)
• ⅔ skodelica zamrznjenih borovnic
• 1 ¼ skodelice hladnega mandljevega mleka z aromo vanilije
• ½ skodelice hladnega grozdnega soka
• 2 žlici kremnega arašidovega masla
• ½ skodelice majhnih kock ledu ali zdrobljenega ledu
• Sveže borovnice (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku združite tofu, zamrznjene jagode, mandljevo mleko, grozdni sok in arašidovo maslo. Pokrijte in mešajte do gladkega. Postopoma dodajte led skozi luknjo v pokrovu in mešajte do skoraj gladkega.

• 2. korak

  Mešanico tofuja razdelite med dva visoka kozarca. Po želji okrasite s svežimi borovnicami. Postrezite takoj.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 247 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 243 mg natrija, 30 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 25 g sladkorja, 11 g beljakovin.