Pečena kaša iz pečice | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 12 unč pusto svinjsko meso, narezano na 1/2-palčne kocke
• 1 čajna žlička kuhinjskega olja
• 1 skodelica nasekljane čebule
• 1 skodelica nasekljanega korenja
• 3 stroki česna, mleto
• 2 15 unč lahko beli fižol, izperemo in odcedimo
• 4 slive ali romi, paradižnik, sesekljan
• Chicken skodelica piščančje juhe z zmanjšanim natrijem
• ⅔ skodelica vode
• 2 unči kuhane puranje kielbasa, razpolovljeno po dolžini in narežemo na 1/4 palčne debele rezine
• 1 čajna žlička posušenega timijana, zdrobljen
• ¼ čajna žlička posušenega rožmarina, zdrobljena
• ¼ čajna žlička popra
• 2 žlici nasekljanega svežega peteršilja ali timijana

Navodila

• Korak 1

  Razpršite 4-četrtinsko nizozemsko pečico z nelepljivim premazom. Segrejte na srednje močni vročini. Kuhajte in mešajte svinjino v nizozemski pečici, dokler se svinjina ne porjavi. Svinjino odstranite iz ponve. Zmanjšajte toploto. Previdno dodajte kuhinjsko olje v vročo nizozemsko pečico. Na vročem olju kuhajte čebulo, korenje in česen, dokler se čebula ne zmehča.

• 2. korak

  V nizozemsko pečico vmešajte svinjino, fižol, paradižnik, piščančjo juho, vodo, kielbaso, timijan, rožmarin in poper. Pečemo pokrito v pečici 325 stopinj F 40 do 45 minut ali dokler se svinjina in korenje ne zmehčata. Za serviranje vsako porcijo potresemo s peteršiljem.

Način dosega:

Pripravite po navodilih zgoraj, razen namesto da pečete, pokrijete in dušite približno 15 minut ali dokler se svinjina in korenje ne zmehčata.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 243 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 38 mg holesterola, 497 mg natrija, 32 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 23 g beljakovin.