Pečen piščanec, začinjen s petimi začimbami | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 žlice riža z dolgim ​​zrnom
• 1 srednje veliko korenje, narezano na 1 palčne dolžine (1/2 skodelice)
• 2 zeleni čebuli, narezani (1/4 skodelice)
• 1 majhna strok česna, mleto
• ⅓ skodelica vode
• 1 žlica sojine omake
• ¼ čajna žlička pet začimb v prahu
• Dash paprika
• 2 piščančja palčka ali stegna ali 1/2 celotne srednje piščančje prsi

Navodila

• Korak 1

  Košček težke folije velikosti 15 x 12 centimetrov, dolgočasno stran navzdol, položite v pekač ali plitvo enolončnico in rahlo položite stranice. V sredino postavite nekuhan riž. Dodamo korenček, čebulo in česen. V majhni mešalni posodi združite vodo, sojino omako, prašek pet začimb in poper.

• 2. korak

  Koščke piščanca postavite na sredino folije. Mešanico sojine omake prelijemo s piščancem. Dve nasprotni strani folije zložite skupaj, nato pa konce zavijte, da se tesnijo. Pečemo v pečici 375 stopinj F od 45 do 50 minut ali dokler piščanec ni mehka. Naredi 1 porcijo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 412 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 118 mg holesterola, 1048 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 34 g beljakovin.