Kazalo:
Pridobite našo shemo brezplačnih nadomestnih primerov v sili!
Nadomestka za nujna jajca Za 1 celo jajce nadomestite 1/4 skodelice hladilnega ali zamrznjenega jajčnega izdelka (odmrznite, če je zamrznjen).
- Ti izdelki temeljijo večinoma na beljakih, vsebujejo manj maščob kot cela jajca in nimajo holesterola.
Druga možnost je, da 1 jedilno žlico mletega lanenega semena združite s 3 žlicami vode, da nadomestite 1 jajce.
Več nadomestitev sestavin
Zdravi nadomestki jajc Za 1 celo jajce nadomestite 2 beljaka, ki imata manj holesterola kot rumenjaki. Uporabite lahko tudi 1/4 skodelice nadomestka za jajca.
- Glede na blagovno znamko ima lahko jajčni izdelek do 50 odstotkov manj kalorij, manj maščob in manj holesterola. Vendar ne pozabite, da je jajčni produkt več natrija in ogljikovih hidratov kot jajca.
Za drug zdrav nadomestek jajc združite 1 žlico mletega lanenega semena s 3 žlicami vode, da nadomestite 1 jajce.
- Lane ima polovico kalorij in skoraj polovico maščobe v jajcu. Prav tako ima 100 odstotkov manj holesterola in doda vlaknine.
Bolj zdrave nadomestitve sestavin
Jajčni recepti
Quiche recepti
Klasični sloji
Slanine in jajčni muffini
Pridobite našo shemo brezplačnih nadomestnih izdelkov za zdravo kuhanje!
