Kokoši in špinačni obrat | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica drobno sesekljanega kuhanega piščanca ali purana (6 unč)
• ½ unčke paketa zamrznjene sesekljane špinače ali brokolija, odmrznjene in dobro odcejene
• ⅓ skodelice narezanega nizko vsebnega maščobnega mocarele sira
• 3 žlice narezane zelene čebule
• ½ čajne žličke posušenega origana, zdrobljenega
• ⅛ čajna žlička česnove soli
• poper
• ¾ skodelica pakirana biskvitna mešanica
• ½ skodelice polnozrnate moke
• ⅓ skodelice posnetega mleka
• ½ skodelice pizza omake

Navodila

• Korak 1

  Za nadev v mešalni skledi združite piščanca, špinačo ali brokoli (narežite poljubno velike koščke brokolija), sir, čebulo, origano, česnovo sol in poper. Dati na stran.

• 2. korak

  V posodi za mešanje vmešamo mešanico piškotov in moko. Vmešajte mleko, dokler ni navlaženo. Testo zavijte na rahlo mokasto površino in gnetite 10 do 12 udarcev. Testo razdelite na 4 enake kose. Vsak kos razvijte v 7-palčni krog.

• 3. korak

  Na polovico vsakega kroga testa zložite eno četrtino nadeva. Drugo polovico testa zložite čez nadev in robove zavijte z vilicami. Obrate položite na nemazan pekač.

• 4. korak

  Pečemo v pečici na 400 stopinj F. približno 20 minut ali do zlatorjave barve. Medtem v majhni ponvi segrejte omako za pice, dokler ni vroča. Postrezite z vročimi preobrati. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 285 kalorij, 43 mg holesterola, 631 mg natrija, 32 g ogljikovih hidratov, 21 g beljakovin.