Piščančja in salsa juha | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ¾ skodelice vode
• 1 14 unč piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija
• 1/2 kilograma piščančjih prsi brez kože, narezanih na koščke
• 1 - 2 čajni žlički čilija v prahu
• 1 11 unč lahko cela koruza jedrca s sladko papriko, odcejeno
• 1 skodelica stekleničkasta kosmata salsa
• 3 skodelice zdrobljenih pečenih ali ocvrtih koruznih tortilje čips
• 2 unči sira Monterey Jack z jalapeno papriko, nastrgan

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi združite vodo, piščančjo juho, piščanca in čili v prahu. Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Pokrijte in kuhajte 8 minut. Dodajte koruzo. Kuhajte, odkrito, še 5 minut. Vmešajte salso; toplota skozi.

• 2. korak

  Če želite postreči, juho iz lončkov položite v sklede. Na vrh položimo čips in potresemo s sirom.

Vročanje predloga:

Pred mešanico odcejene zelene čili paprike, namočene na odrezano zeleno čilijevo papriko, popravite 15-unč paket koruznega kruha, tako da vmešate v odcejeno 4-unčno papriko, narezano v ponvi. Potresemo s papriko; pečemo po navodilih. Postrezite z medenim maslom. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 319 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 42 mg holesterola, 989 mg natrija, 32 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 20 g beljakovin.