Sendviči iz sira in zelenjave | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice skute, odcejene
• ¼ skodelica narezan korenček
• ½ čajne žličke drobno narezanega drobnjaka
• ¼ skodelica nasekljane zelene paprike ali zelene
• ¼ skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 8 majhnih rezin polnozrnat kruh
• 2 žlici hrenove gorčice
• Špinačni listi ali listi solate
• 4 rezine paradižnika

Navodila

• Korak 1

  V srednji posodi za mešanje kombinirajte skuto, korenček, drobnjak in zeleno papriko ali zeleno. Vmešajte jogurt.

• 2. korak

  Rezine kruha namažite s hrenovo gorčico; vrh s špinačo ali listi solate. Na polovico rezin kruha nalijemo sirno zmes. Na vrh položite rezino paradižnika in preostale rezine kruha. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 232 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 13 mg holesterola, 722 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov, 16 g beljakovin.