Kazalo:
- Znanost za masko
- Koristi za povečanje razpoloženja
- Kako kupiti tehtano masko za spanje
- Ali so tehtane maske priporočljive za vse?
Če vsi, ki jih poznate, kupujejo tehtano odejo, vas bo verjetno zanimal zadnji trend, boljši za spanje: utežene maske. Strokovnjake smo vprašali, ali so ti dodatki za izboljšanje spanja vredni hudiča in kako lahko koristijo našemu življenju.
Znanost za masko
Utežene spalne maske se za udobje in sprostitev opirajo na nekaj iste znanosti kot tehtane odeje. "Terapija globokega pritiska (DPT) je teorija in terapevtska tehnika, ki pravi, da se lahko s težo na telesu pomirite in občutite izboljšanje razpoloženja, " pravi Daniel Sher, klinični psiholog iz Parenting Pod. Prikaže se nežen pritisk maske za povečanje telesne proizvodnje melatonina in serotonina, ki dajeta pomirjujoč občutek. Spodbuja tudi parasimpatični živčni sistem, kar vam pomaga, da se umirite in počutite bolj pozitivno.
Poleg tehtanih prednosti maske dobimo najboljši spanec, ko smo izpostavljeni čim manj svetlobe. Spalna maska lahko blokira katero koli svetlobo in odstrani te vizualne prekinitve.
Koristi za povečanje razpoloženja
"Maska, ki je tehtana, lahko ima dodaten pozitiven vpliv na vaše razpoloženje, raven stresa in splošno počutje, " pravi Sher. "To vam olajša spanje."
Obstaja veliko sproščujočih koristi, ki jih je treba upoštevati s tehtano masko, ki spodbuja tudi druga čutila. "Očesne blazine so pogosto napolnjene z aromatičnimi rastlinami, ki imajo lahko tudi biokemične učinke, " pravi Casey Gardonio-Foat, ustanovitelj in izvršni direktor Wink & Rise. "Materiali, iz katerih je izdelana blazina ali maska, lahko sprožijo občutke spokojnosti."
Nekatere očesne maske je mogoče segreti ali ohladiti, kar zagotavlja dodatne pomirjujoče občutke, ki lahko pomagajo pri migrenah, napetostnih glavobolih in težavah s sinusi, pravi Gardonio-Foat.
Kako kupiti tehtano masko za spanje
Pri nakupovanju utežene maske za spanje je treba upoštevati nekaj stvari, kot je vaše okolje, pogosto potovanje in nastavitve spanja. "Osebne želje bodo različne, vendar bi priporočal izdelke iz naravnih vlaken in ne iz sintetike ali tekstila iz flisa, ki lahko ovirajo pretok zraka, " pravi Gardonio-Foat. Ta blazina za oči iz svilene sivke, 19, 00 USD, je primer maske, narejene iz dihalnih materialov.
Zadnji pragovi lahko gravitirajo maskam brez naramnic, kot je Nodpod utežena spalna maska, 29, 99 USD. Stranski pragovi bodo morda želeli razmisliti o maski s trakom, da ne zdrsne z obraza, na primer blazina za tehtanje svilenega očesa Asutra, 16, 95 USD.
Kot katero koli drugo masko za oči ali blazino je treba tudi tehtane spalne maske iz higienskih razlogov redno čistiti ali zamenjati.
Ali so tehtane maske priporočljive za vse?
Medtem ko strokovnjaki in pregledi izdelkov lahko potrjujejo koristi tehtane maske za pomoč pri spanju, tehtana maska za spanje ni bila preizkušena v kliničnih preskušanjih na ljudeh, ki se borijo s psihološkimi in / ali motnjami spanja, pravi Šer.
Ker globinsko stimulacija pritiska lahko pomaga osebam, ki jih prizadenejo nespečnost, anksioznost in motnje spektra avtizma, je mogoče zanesljivo domnevati, da imajo lahko tehtane utežene maske za spanje.
"Torej, če bi si želeli boljši nočni spanec, boste morda želeli poskusiti, da preizkusite tehtano masko, " pravi Sher. "Poleg tega, če imate psihično stanje, ki vam otežuje spanec, boste morda ugotovili, da te maske pomagajo."
Če so vam diagnosticirali stanje spanja ali psihično motnjo, vam Sher svetuje, da se pogovorite s strokovnjakom o pravilnem zdravljenju svojega stanja in nato razmislite o uporabi tehtane maske kot dodatka.
