Solata iz tune | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 12 unč lahko kos belega tuna (škatla z vodo), odcejenega
• ⅓ skodelica s polnjenim kremnim prelivom italijanske solate
• ⅓ skodelica drobno nasekljanega svežega ali odcejenega ananas v pločevinkah
• ¼ skodelica drobno sesekljane rdeče sladke paprike
• 4 - 8 listov bostonske solate
• 2 kroga pita kruha, razpolovljena

Navodila

• Korak 1

  V srednji posodi za mešanje združite odcejeno tunino, preliv, ananas in sladko papriko. Liste zelene solate položite v polovice pita. Vsako napolnite z mešanico tune.

Tote:

V izolirani posodi zavite mešanico tunov, zelena solata in pita ločeno v izolirani posodi z ledenimi zavitki.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 275 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 6 g polinenasičenih maščob, 1 g mononenasičenih maščob), 36 mg holesterola, 819 mg natrija, 21 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 3 g sladkorja, 23 g beljakovin.