Skombinirani proteini | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 skodelici navadnega jogurta brez maščobe
• 2 zreli srednji banani
• 2 skodelici narezane sveže jagode ali zamrznjene nesladkane jagode
• 2 žlici medu
• 2 žlici arašidovega masla
• Polne sveže jagode (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku združite jogurt, banane, narezane jagode, med in arašidovo maslo. Pokrijte in mešajte, dokler skoraj ne gladko, ne da bi po potrebi strgali stranice posode. Razdelite med štiri kozarce. Po želji okrasite s celimi jagodami.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 223 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 2 mg holesterola, 133 mg natrija, 39 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 30 g sladkorja, 10 g beljakovin.