Roza električni smoothie | boljši domovi in vrtovi

Kazalo:

Sestavine

1 ½ skodelice majhnih svežih cvetačnih cvetov
2 skodelici kocke lubenice (odstranjena semena in lupine)
1 ½ skodelice zamrznjenih nesladkanih celih jagod
Grški jogurt 1 kapsula iz jajčne škatle
2 žlici jagodnih konzerv (neobvezno)

Navodila

Korak 1
V majhni ponvi cvetačo skuhajte v dovolj vreli vodi, da pokrije, približno 10 minut ali dokler ne postane zelo mehka. Odcedite in sperite s hladno vodo, da se hitro ohladi.
2. korak
V mešalniku združite kuhano cvetačo, lubenico, jagode, jogurt in po želji jagodne konzerve. Pokrijte in mešajte, dokler ne postane gladka, mešanico in strganje strani mešalnika po potrebi.
3. korak
Vlijemo v visoke kozarce in takoj postrežemo.

Namig pred začetkom:

Pripravite smoothije po navodilih. Prenesite v nepredušno posodo z zamrzovalnikom. Pokrijte in ohladite do 3 dni ali zamrznite do 6 mesecev. Če je zamrznjeno, pred serviranjem odtalite v hladilniku. Pred serviranjem dobro premešajte.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 87 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 29 mg natrija, 18 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 13 g sladkorja, 5 g beljakovin.