Nabiranje sadnega smoothieja | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 skodelici mešanice soka z okusom jagode ali jagodni napitek, ohlajen
• 2 skodelici svežih ali zamrznjenih, nesladkanih jagod
• Navadni jogurt z zajtrkom iz 8 unč
• 2 - 4 žlice sladkorja ali medu
• ½ čajne žličke vanilije
• Nazdravljeni pšenični kalčki z rjavim sladkorjem in medom (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V posodi za mešanje združite mešanico jagodnega soka, jagode, jogurt, sladkor in vanilijo. Pokrijte in mešajte, dokler skoraj ne postane gladka (še vedno so vidni majhni koščki jagode).

• 2. korak

  Razdelite med 4 kozarce. Po želji potresemo s pšeničnimi kalčki. Naredi 4 obroke.

Smolonie melon:

Namestite pomarančni ali pomarančno-mandarinski sok za mešanico jagodnega soka in 1 skodelico narezane kantalupe za jagode.

Smoothie kivija:

Za mešanico jagodnega soka zamenjajte mešanico soka kivija in za jagode 1 skodelico olupljenega razrezanega kivija.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 142 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 3 mg holesterola, 53 mg natrija, 30 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 3 g beljakovin.