Pečena zelenjava | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Nanos v obliki pršila
• ¼ skodelica drobnih suhih drobtin
• 1 žlica naribanega parmezana
• ⅛ čajna žlička paprike
• 2 skodelici 1/2 / 4 cm debele rezine bučk, čebulni obročki ali cvetovi cvetače
• 2 žlici nizkokaloričnega italijanskega solatnega preliva

Navodila

• Korak 1

  Brizgnite list hladnega piškotka s premazom proti pršilu. Dati na stran.

• 2. korak

  V 9-palčni plošči za pite mešamo krušne drobtine, parmezan in papriko, dokler se dobro ne zmešajo. V srednjo posodo za mešanje položite bučke, čebule in cvetačo. Olupite zelenjavo s solatnim prelivom; metati, dokler ne prevlečemo. Nato v zmes drobtin valjamo zelenjavo, dokler ne prevlečemo. Obloženo zelenjavo v enem sloju položite na pripravljen piškotni list.

• 3. korak

  Zelenjavo pečemo v pečici 450 stopinj F 9 do 11 minut ali do zlate barve. Naredi 4 obroke (1/2 skodelice).

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 51 kalorij, 2 mg holesterola, 79 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin.