Ovsena kaša z jajci na sončni strani, avokadom, cheddarjem in drobnjakom | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica vroče pripravljene ovsene kaše
• 1 jajce, ocvrto na sončni strani navzgor
• ¼ avokado, rezan
• 1 unča Gruyère ali belega cheddar sira, obrito
• 1 čajna žlička Narezani svež drobnjak

Navodila

• Korak 1

  V servirno posodo dajte ovseno kašo. Povrhnite z jajcem, avokadom, sirom in drobnjakom.

Kuhanje ovsa:

V tem receptu se lahko uporabijo ovse za hitro kuhanje, valjani ali jekleni rez. Pripravite oves po navodilih za pakiranje. Polovica skodelice suhega ovsa bo dala 1 skodelico kuhanega. Za ovse za hitro kuhanje: Simmer, nepokrit, 1 minuto. Pustite stati, pokrito, 3 minute. Za navadne valjane ovse: Simmer, nepokrit, 5 do 7 minut. Pustite stati, pokrito, 3 minute. Za jeklene rezine ovsa: Simmer, pokrit, 25 do 30 minut.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 429 kalorij, (9 g nasičenih maščob, 4 g polinenasičenih maščob, 10 g mononasičenih maščob), 216 mg holesterola, 203 mg natrija, 31 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 1 g sladkorja, 21 g beljakovin.