Ovsena kaša-bananin krušni puding | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 beljaka, rahlo stepeno
• 2 skodelici mleka brez maščobe
• 3 žlice pakiranega rjavega sladkorja
• 1 čajna žlička vanilije
• ½ čajne žličke bučne pite začimbe
• 5 skodelic posušenih kock kruha ovsene kaše *
• 1 velika banana, razpolovljena po dolžini in narezana
• ¼ skodelice nasekljanih orehov ali olupkov, opečenih
• ¼ skodelice miniaturnih polsladkih čokoladnih kosov

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 350 ° F. V veliki skledi zmešajte beljake, mleko, rjavi sladkor, vanilijo in začimbo za bučno pito. Dodajte kocke kruha, banano, oreške in čokolado; nežno meče, da se združi. Prestavite v neobčrnjeno eno 1/2-četrtino enolončnico.

• 2. korak

  Pečemo, odkrite, 45 do 50 minut ali dokler nož, vstavljen blizu središča, ne izide čist. Postrezite toplo.

* Namig:

Za sušenje krušnih kock segrejte pečico na 300 ° F. V plitvi ponvi za peko v enem sloju razporedite kocke kruha. Pečemo 10 do 15 minut ali dokler se ne posuši, dvakrat premešamo. Popolnoma ohladite.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 174 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 1 g mononenasičenih maščob), 1 mg holesterola, 153 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 15 g sladkorja, 6 g beljakovin.