Sendviči s solato iz tune na trgu | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 funt zrezkov tune na žaru, rahlo ohlajen, narejen na kožo in zlomljen na koščke * (2-1 / 2 skodelice)
• ½ rdeče sladke paprike, narezane na tanke trakove (približno 1/2 skodelice)
• ½ rumene sladke paprike, narezane na tanke trakove (1/2 skodelice)
• ½ skodelice svežih strokov graha za sneg, razrezane in diagonalno prerezane na polovico
• 3 zelene čebule, tanko narezane
• ⅓ skodelica majoneznega preliva brez maščobe
• 1 čajna žlička drobno nasekljane limonine lupinice
• 1 žlica limoninega soka
• 1 strok česna, mleto
• 1 žlica narezane sveže bazilike
• 4 rezine italijanskega kruha v stilu države, razpolovljene in opečene
• 8 tankih rezin paradižnika
• Listna solata
• Sveže vejice bazilike

Navodila

• Korak 1

  V večji skledi združite tuno, rdečo in rumeno sladko papriko, stroke snežnega graha in zeleno čebulo. Nežno premešajte, da se zmeša.

• 2. korak

  Za preliv v veliki mešalni posodi zmešajte majonezni preliv, limonino lupinico, limonin sok in česen. Dodamo tunino in zelenjavno mešanico ter baziliko, ki jo rahlo prepražimo.

• 3. korak

  Če želite sestaviti sendviče, polovico opečenih krušnih rezin obložite s solato iz tune, rezinami paradižnika, listi solate in preostalimi rezinami kruha. Zavarujte z lesenimi krampi. Po želji okrasite s svežimi vejicami bazilike. Naredi 4 obroke.

Izmenjave hrane:

1/2 zelenjave, 1-1 / 2 škroba, 2-1 / 2 mesa.

Nasveti

Združite tuno in zelenjavo; pokrijte in ohladite do 24 ur.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 298 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 47 mg holesterola, 482 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 33 g beljakovin.