Rjavi sloji haš | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 2 skodelici zamrznjenega hašiškega rjavega krompirja s čebulo in papriko
• 1 skodelica narezanih brokolijevih cvetov
• ⅓ skodelica drobno sesekljane puranje slanine ali puranje šunke (približno 2 unci)
• ⅓ skodelice izhlapenega maščobnega mleka
• 2 žlici vsestranske moke
• 2 8 unče škatle ohlajeni ali zamrznjeni jajčni izdelek, odmrznjen
• ½ skodelice narezanega cheddarjevega sira z zmanjšano vsebnostjo maščob (2 unci)
• 1 žlica olupljene sveže bazilike ali 1/2 žličke posušene bazilike, zdrobljene
• ¼ čajna žlička črnega popra
• Sveže vejice bazilike (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Pečico segrejte na 350 stopinj F. 2-četrt kvadratni pekač rahlo premažite z razpršilcem za kuhanje. Na dno pekača razporedite hash rjavi krompir in brokoli; vrh s purano slanino ali šunko. Dati na stran.

• 2. korak

  V srednji skledi mleko postopoma vmešamo v moko. Vmešajte jajčni izdelek, polovico sira, nasekljano ali posušeno baziliko in črni poper. Jajčno mešanico nalijemo čez zelenjavo.

• 3. korak

  Pečemo v predhodno ogreti pečici 40 do 45 minut ali dokler nož, vstavljen blizu središča, ne postane čist. Potresemo s preostalim sirom. Pustite stati 5 minut. Po želji okrasite s svežimi vejicami bazilike. Naredi 6 obrokov za glavno jed.

Nasveti

Sestavite kot zgoraj, vendar ne pecite. Pokrijemo in hladimo 4 do 24 ur. Pred serviranjem odstranite pokrov in pecite po zgornjih navodilih.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 152 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 14 mg holesterola, 359 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 13 g beljakovin.