Hobo paket zelenega fižola | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 kilogram svežega fižola in / ali voska
• 1 žlica tanko narezane šalotke
• 2 stroka česna, tanko narezan
• ¼ čajna žlička soli
• ¼ čajna žlička mletega črnega popra
• 1 žlica olivnega olja

Navodila

• Korak 1

  Odstranite stebla in strune iz fižola. Složite težko folijo velikosti 36 x 18 palcev, da naredite 18-palčni kvadrat. V sredino folije postavite fižol, šalotko in česen. Potresemo s soljo in poprom; posujemo z oljem. Vstavite dva nasprotna roba folije; zatesnite z dvojnim pregibom. Preostale konce zložite, da popolnoma zaprete fižol, in pustite prostor za nastanek pare. (Če želite služiti danes, izpustite korak 2. Nadaljujte, kot je opisano v koraku 3.)

• 2. korak

  Paket hladilnega fižola do 24 ur.

• 3. korak

  Za žar na plin ali plin postavite zaboj na stojalo pokritega žara neposredno na srednjo vročino. Pečemo 25 do 30 minut ali dokler fižol ne zmehča, občasno zavijemo zavitek.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 67 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 152 mg natrija, 9 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 2 g sladkorja, 2 g beljakovin.