Špageti brez glutena s čilijem | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 2 kilograma špageta
• 8 unč pustega govejega mesa
• ½ skodelice nasekljane čebule
• 1 strok česna, mleto
• 1 14, 5 unče lahko narezan paradižnik in zeleni čili, neobdelani
• 1 11 unč koruze brez dodane soli, posušene
• 1 8 unč paradižnikove omake brez dodatka soli brez soli
• 2 žlici paradižnikove paste brez glutena brez dodane soli
• 2 žlički čilija v prahu
• ½ čajne žličke posušenega origana, zdrobljenega
• Listi origana (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 350 ° F. Špagete razpolovite po dolžini in odstranite semena in membrane. Na pekač položite polovice bučk, razrezane stranice navzdol. Pečemo 45 do 50 minut ali dokler ne postanejo mehke. Rahlo ohladimo. S pomočjo vilic zdrobite in ločite špagete v pramene.

Medtem za omako:

• Korak 1

  V srednji ponvi kuhajte mleto goveje meso, čebulo in česen, dokler meso ne porjavi in ​​čebula porumeni. Odcedite maščobo.

• 2. korak

  Vmešajte nešolan paradižnik in zeleni čili, koruzo, paradižnikovo omako, paradižnikovo pasto, čili v prahu in posušen origano. Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, odkrito, približno 10 minut ali do želene konsistence.

• 3. korak

  Postrezite mesno omako s špageti. Po želji potresemo s svežim origanom.

Navodila za mikrovalovno pečico za skvoš:

Položite eno polovico bučke, prerezano stran navzdol, v pekač, ki je varen v mikrovalovni pečici, z 1/4 skodelice vode. Pokrijte in mikrovalovno pečico na 100-odstotno moč (visoko) od 5 do 8 minut ali dokler ne postane razpisna odstranite in hranite toplo. Ponovite z drugo polovico. Nadaljujte po navodilih.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 326 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 43 mg holesterola, 395 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 11 g sladkorja, 16 g beljakovin.