Hrustljava wonton nacho prigrizek | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 wonton ovijalke
• Razpršilo za kuhanje
• 2 žlici nasekljanega cheddar sira z zmanjšano vsebnostjo maščob
• 2 žlici narezane zelene čebule (1)
• 1 žlica navadnega grškega jogurta brez maščobe
• 2 čajni žlički tako omake v steklenički
• Sveže rezine jalapena (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Diagonalno razrežite vsak ovitek wonton na četrtine. Eno stran ovojev rahlo premažite s kuharskim razpršilcem. Koščke wonton, posode za kuhanje, postavite stran v enem sloju na velik mikrovalovni plošči. Drugo stran ovojnic iz wontona rahlo premažite s kuharskim razpršilcem.

• 2. korak

  Mikrovalovna pečica na 100-odstotno moč (visoka) 1 minuto. Previdno obrnite žetone. Mikrovalovna pečica traja od 20 do 60 sekund dlje ali dokler čipi rahlo ne porjavijo in so hrustljavi, preverjajte vsakih 20 sekund.

• 3. korak

  Previdno potisnite žetone proti sredini plošče; potresemo s sirom. Ko se sir začne topiti, ga potresemo z zeleno čebulo in zalijemo z jogurtom, taco omako in po želji rezinami jalapeno.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 150 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 13 mg holesterola, 351 mg natrija, 21 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 2 g sladkorja, 8 g beljakovin.