Sendviči s solato piščančja piščanca | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ¼ skodelice narezanih ali narezanih mandljev
• ¼ skodelica manga chutney (narezane poljubne velike koščke)
• 2 žlici lahkega majoneznega preliva ali navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 1 čajna žlička curry praška
• 2 skodelici narezanih ali sesekljanih piščančjih ali puranjevih prsi
• 1 skodelica rdečega grozdja brez semen, razpolovljena
• 4 pita kruh, razpolovljen ali križanec, cepljen; ali 7- do 8-palčne tortilje
• Listi solate

Navodila

• Korak 1

  V plitvi pekač v enem sloju razporedite mandlje. Pečemo v pečici 350 stopinj F 5 do 10 minut ali dokler oreščki niso svetlo zlato rjavi, mešamo enkrat ali dvakrat. Rahlo ohladimo.

• 2. korak

  Medtem v veliki skledi združite chutney, majonezni preliv ali jogurt in curry v prahu. Dodajte piščanca, grozdje in opečene oreščke; nežno metanje na plašč. Polovice pita, kruh ali tortilje z listi solate. Piščančjo mešanico razmažite na polovice pita ali razmažite na rogljičke ali tortilje. Tortilje zvijte, če jih uporabljate.

Test kuhinje:

Ko boste naslednjič pekli piščanca na žaru ali pekli, skuhajte nekaj dodatnih kosov, tako da boste imeli preostale za sendviče. Potrebovali boste približno 10 unč kuhanega piščanca.

Prehranske izmenjave:

3 škroba, 1/2 sadja, 3 zelo pustega mesa, 1 maščoba.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 431 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 62 mg holesterola, 437 mg natrija, 55 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 30 g beljakovin.