Piščančja in sadna solata | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 6 skodelic narežemo rumeno ali napa zelje
• 2 skodelici nasekljanih, kuhanih piščančjih prsi (približno 10 unč)
• 1 majhno jabolko, narezano na koščke in narezano na koščke
• ½ skodelice zelenega in / ali rdečega grozdja brez semen, razpolovljeno
• 3 žlice vode
• 2 žlici arašidovega masla z zmanjšano vsebnostjo maščob
• 2 čajni žlički sojine omake z zmanjšano vsebnostjo natrija
• ¼ čajna žlička mletega ingverja
• Sveže ananasove sulice (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Na štiri solatne krožnike razporedite romine, piščanca, jabolka in grozdje.

• 2. korak

  V majhni skledi stepite vodo, arašidovo maslo, sojino omako in mleti ingver. Omako narežite nad urejeno solato. Po želji okrasite z ananasimi sulicami. Naredi: 4 (2-1 / 4 skodelice) obrokov

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 205 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 60 mg holesterola, 218 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 25 g beljakovin.