Beefy čičer brez fižola | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ⅓ recept (2 3/4 skodelice) Velika šaržna govedina
• 2 žlički čilija v prahu
• 2 skodelici 50% manj natrijeve goveje juhe
• 1 14, 5 unče lahko paradižnik, pečen na ognju, odcejen
• 4 skodelice nasekljanega rdečega in / ali zelenega zelja
• Sesekljan svež cilantro

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi segrevamo Big Batch Ground goveje goveje meso in čili v prahu v povprečju 2 minuti. Vmešajte juho in paradižnik; segrejemo do vrenja. Zmanjšajte toploto; kuhamo, nepokrito, 10 minut. Rahlo ohladimo. Prenos v nepredušno posodo. Pokrijte in ohladite do 4 dni. Pred serviranjem segrejte. Postrezite z nastrganim zeljem in na vrhu s cilantro.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 307 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 6 g mono nenasičenih maščob), 72 mg holesterola, 711 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 8 g sladkorja, 28 g beljakovin.

---

Velika šaržna govedina

Sestavine

• 3 kilogrami mlete govedine
• 3 skodelice nasekljane čebule (3 srednje velike)
• 6 strok česna, mleto
• 1 čajna žlička morske soli
• 1 čajna žlička črnega popra

Navodila

• Korak 1

  V zelo veliki ponvi kuhamo in vmešamo mlete govedine, čebulo in česen približno 10 minut ali dokler ne ostane roza. Odcedite maščobo. Vmešamo sol in poper.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na serviranje: